samedi 31 août 2013

METHODE CONCRETE : LISTER SES ESSENTIELS

J'ai déjà fait un article sur ce que j'estime être l'essentiel et en quoi le minimalisme permettait en éliminant le superflu de ce concentrer sur cet essentiel : l'essentiel c'est donc d'être heureux : une partie de la solution se trouve indiscutablement en nous, une seconde dans notre vécu et la troisième dans mon avenir...Je pourrais disserter et philosopher à loisir sur le bonheur mais pas aujourd'hui, aujourd'hui, je vais vous conseiller un outil très concret, une méthode pragmatique. Ainsi, je vous encourage à lister dans un carnet ou une feuille, la liste des choses qui vous rendent heureux en commençant chacune de votre phrase par un verbe (une action qui nécessite donc une participation active de votre part), lister également tout ce qui vous rendrait heureux. Des pures exemples à la louche :

- prendre une bonne douche le matin ;
- boire un grand café ;
- discuter avec un ami en prenant un verre en terrasse ;
- peindre une toile ;
- écrire un mail à sa famille ;
- voir le soleil se coucher ;
- assister à un concert ;
- se lover dans sa couette ;
- bricoler ;
- trouver l'amour ;
- découvrir d'autres horizons ;
- jouer avec ses enfants ;
- rouler sans but ;
- jouer au ping-pong ;

La liste est inépuisable ou presque, il ne s'agit pas ici de se limiter comme pour ses possessions, voyez large, ce qui paraît anodin comme boire un café, comme ce qui semble plus important ; l'amour, la famille voire votre travail...Bref notez ce que vous aimez ou ce que vous aimeriez, faites en une longue liste, rayez, barrez, peaufinez et précisez jusqu'à atteindre la liste parfaite : ça y est? Maintenant hiérarchisez en commençant par ce que qui vous rend le plus heureux (en notant chaque action de 1 à 3, 1 étant le plus important...) De même notez de 1 à 3, la difficulté de réaliser l'action : il est plus facile de se faire un café que de trouver l'amour, vous en conviendrez. Noter 1 si c'est très facile et 3 si c'est compliqué : quand c'est compliqué c'est souvent que cela demande un investissement temporel, personnel ou/et financier. Si cela ne dépendant pas de vous, ayez la sagesse de le retirer de la liste.

Voilà ce que cela pourrait donner avec la liste ci-dessus :


- prendre une bonne douche le matin ; 2,1
- boire un grand café ; 3,1
- discuter avec un ami en prenant un verre en terrasse ; 1,2
- peindre une toile ; 3,2
- écrire un mail à sa famille ; 2,2
- voir le soleil se coucher ; 1,1
- assister à un concert ; 1,2
- se lover dans sa couette ; 2,2
- bricoler ; 2,2
- trouver l'amour ; 1,3
- découvrir d'autres horizons ; 2,3
- jouer avec ses enfants ; 1,2
- rouler sans but ; 3,1
- jouer au ping-pong ; 2,2

Dernière étape, faites deux listes : 
La première en ne gardant que les importances 1 (ce qui procurent le plus de bonheur), ici : 
- voir le soleil se coucher
- assister à un concert
- trouver l'amour
- jouer avec ses enfants

La seconde en ne gardant que la difficulté 1 (réalisation facile), ici :
- prendre une bonne douche le matin
- boire un grand café
- voir le soleil se coucher
- rouler sans but

La première liste vous fixe vos objectifs (puisque important à vos yeux), la seconde liste, vos habitudes (puisque très simple à réaliser) pour entretenir ce bonheur, c'est aussi simple que cela.


Deux conseils à rajouter : 
- reprenez, modifiez votre liste au fil du temps, cette liste est vivante.
- soyez honnête envers vous-même : si vous êtes plus heureux en mangeant seul un big mac que de participer à un repas de famille, c'est ainsi et ce n'est pas honteux.

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